睡前没有喝咖啡却依然失眠？ 有营养师表明，晚上吃饼干等食物也简单令人睡欠好。 有7类食物及饮品较易被疏忽，但它们相同易影响睡意，营养师主张睡前6小时最好防止食用，以防“眼光光等天光”。

  依据《太阳报》报导，英国营养师Jess Hillard及Rob Hobson拆解常见失眠要素。 他们指出，睡觉问题很或许是由于饮食所导致。 因不少食物含有1种成分，不只易影响睡觉，甚至有或许引起头痛或焦虑。

  这种物质便是！ 营养师Jess Hillard主张，睡前应防止吸取，甚至在方案睡觉前6小时内就要中止喝咖啡，由于会身体中逗留好久，并会添加警觉性，令人更难以入眠。

  依据香港食安中心材料，现时国际间对一般成年人的吸取量并未有一致的主张，但主张某些人士应约束吸取量。 例如加拿大卫生局、欧盟食物科学委员会及英国食物标准局，别离主张孕妈妈每天应吸取不多于200至300mg的。

  除了咖啡，还有什么食物含有？ 两位营养师列出7种食物及饮品，均含有必定份量的，因而从下午开端就应防止食用，避免影响入眠。

  可可含量70%以上的黑朱古力，每100g含约80mg，吃一大块已等于吸取25mg。

  夜晚吃雪糕要慎选口味，例如咖啡及朱古力雪糕都含有，特别咖啡雪糕，只要吃2勺，就已吸取多于50mg。

  多种蛋糕、饼干都会参加黑朱古力，例如心太软、朱古力酥片、布朗尼、生朱古力挞等。

  还有提拉米苏，不只含有朱古力，更会参加咖啡。 吃了这些甜品都会吸取必定份量的。

  饭后嚼薄荷糖能令口气新鲜，尽管自身不含，但部分产品会用抹茶或其他含的成分调味，因而食用前最好先查看成分表。

  比如：正常版别或Zero版别可乐，以及红牛、Dr Pepper等能量饮品。

  碳酸饮品不只高糖，更含有很多，例如每罐可乐约含有34mg，因而除了晚上不应该喝，日间亦不主张喝太多。

  这是一种发酵饮品，据说对肠道健康有利，深受一些重视健康的人士所喜欢。 但它是由茶叶制成的，茶叶天然含有。

  世界卫生组织对失眠有以下的界说：难以入眠，难以保持睡觉状况，睡觉质素差。睡觉问题每星期至少3次，至少继续1个月，日与夜也想着睡觉问题所带来的影响。睡觉问题令患者有显着困扰及影响其日常日子。

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